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Struttura del corso
- Burnout lavorativo – tentativo di definizione
- Segni e sintomi
- Come vederli dentro di me?
- Quanto sono vulnerabile – autodiagnosi del mio lavoro sensibilità al burnout
- Valori, priorità e altre predisposizioni
- Come prevenire il burnout lavorativo
- Luce rossa e gialla: come notare i primi sintomi di un imminente burnout lavorativo?
- Prevenire è meglio che curare: tecniche di base di protezione contro il burnout lavorativo
- Metodi di coaching – es. Cerchio della vita
- Definizione degli obiettivi motivazionali con metodo SMART
- Definizione delle priorità utilizzando la matrice di Eisenhower
- Fattori apparentemente inutili, ma utili
- Good contatto con me stesso stabilendo
- L'autoconsapevolezza come chiave per prevenire il burnout lavorativo
- Sogni, sogni irrealizzabili e tempo perduto o segnali stradali?
- Cosa fare per avere un sentimento forte: "Voglio"- introduzione al lavoro motivazionale con me stesso
- Motivazione – tecniche efficaci di auto-motivazione
- Meandri e curve della motivazione interna
- Modi efficaci per cercare la motivazione interna
- Che cos'è il desiderio di successo?
- Tecniche di automotivazione efficienti: lavora con l'immaginazione guidata
- Tecniche di auto-motivazione efficienti – attraverso l'analisi degli obiettivi e delle risorse
- Tecniche efficienti di auto-motivazione: definizione delle priorità e riconoscimento della gerarchia dei valori
- Convinzioni personali: come penso al mio successo? Il mio stile personale di spiegazione del successo e del fallimento
- atteggiamento personale – come capisco il fallimento?
- Immaginazione e sogni: amici e nemici della motivazione
- Costruzione dell'autoconsapevolezza emotiva in un team:
- A proposito di rabbia che può creare dipendenza
- A proposito di silenziamento delle emozioni che apparentemente può funzionare, ma provoca un'esplosione
- Stress
- Conoscenze di base sullo stress
- Come usare lo stress positivo chiamato Eustress
- il mio riconoscimento dei fattori di stress
- Come controllare le proprie emozioni
- Diagnosi della propria vulnerabilità allo stress e dei modi precedenti di affrontare lo stress e le situazioni difficili.
- Tecniche e metodi di riduzione dello stress
- ambientale: lavorare con l'ambiente circostante
- fisiologico: controllo del respiro, rilassamenti muscolari progressivi di Jacobson
- mentale: training autogeno di Schultz, lavoro con immagini guidate
- Praticare tecniche di rilassamento: rilassamento muscolare come l'allenamento di Jacobson, tecniche di immaginazione e autosuggestione come l'allenamento di Schultz
- Tecniche di domatura dello stress:
- Maschere e tecnica dell'attizzatoio (utilizzata dalle forze speciali es. Mosad)
- Separare lo stress dalle reazioni fisiologiche visibili
- faccia da poker con cottura a fuoco lento all'interno
- Formazione per nuove competenze
- Le regole base della prevenzione antistress
Requisiti
Non sono richiesti requisiti specifici per frequentare questo corso.
14 ore
Recensioni (2)
La sessione SMART Goal è stata la parte più divertente dell'allenamento che mi ha aiutato a gestire correttamente il mio tempo. mi aiuta a fissare il mio obiettivo in modo più chiaro e ho potuto davvero vedere che l'impostazione di SMART Go può riguardare quasi tutto come Finance, Vita sociale, Carriera e Crescita personale.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Corso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
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Mi è piaciuto il coinvolgimento della formatrice e come la sua energia abbia coinvolto anche i partecipanti, la formazione è stata interessante, con molti fatti ed esempi pratici di supporto, esercizi pratici. È stato fantastico!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Corso - Stress Management and Prevention
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