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Struttura del corso
Lo stress e le sue cause
- Esistono due tipi di stress: distress (stress cattivo che provoca sentimenti negativi e disagio) ed eustress (stress buono che provoca sentimenti positivi e motivazione).
- Discutere dello stress che i partecipanti devono affrontare.
- Discutere del burn-out e di come sia diverso dallo stress (che è più permanente e pervasivo).
Impatti dello stress
- Discutere delle sostanze chimiche coinvolte e dei picchi naturali durante la giornata.
- Capire come le diverse sostanze chimiche innescano risposte di lotta o fuga, creano un pensiero a breve termine (non buono per la risoluzione dei problemi che le situazioni stressanti richiedono) e come mantengono spento il sistema parasimpatico (cruciale per una buona salute, ad esempio necessario per digerire il cibo e immagazzinare ricordi).
Ridurre lo stress, le routine e i piani
- Studiare i benefici ben documentati della consapevolezza (consapevolezza di come ci si sente, di cosa si sta pensando e di dove si trova l'attenzione), dell'esercizio fisico, delle routine mattutine, della meditazione, della rimappatura delle convinzioni e delle tecniche energetiche (ad esempio, toccare o visualizzare la sensazione e spostarla).
- Quindi facciamo un piano di una routine mattutina fattibile . Può essere costruito su una tecnica di "emergenza" in caso di sopraffazione, panico o stress.
Riflessione e pianificazione dell'azione
- Rifletti su ciò che desideri ottenere da oggi (che hai guardato all'inizio del corso).
- Ti consigli su una o tre cose che miri a fare in modo diverso per tornare al lavoro e su come tornerai in carreggiata nel caso in cui te ne dimentichi.
Requisiti
- Disponibilità a condividere i sentimenti in una situazione di gruppo.
Pubblico
- Persone che lavorano in ambienti in rapida evoluzione e in rapida evoluzione, dove le priorità concorrenti, gli obiettivi vaghi e gli obiettivi mobili sono comuni.
- Persone che spesso sperimentano uno dei seguenti: mal di testa, mal di stomaco, preoccupazione, paura, sindrome dell'impostore, letargia, sopraffazione e relazioni instabili.
7 ore
Recensioni (4)
La sessione SMART Goal è stata la parte più divertente dell'allenamento che mi ha aiutato a gestire correttamente il mio tempo. mi aiuta a fissare il mio obiettivo in modo più chiaro e ho potuto davvero vedere che l'impostazione di SMART Go può riguardare quasi tutto come Finance, Vita sociale, Carriera e Crescita personale.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Corso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traduzione automatica
Mi è piaciuto il coinvolgimento della formatrice e come la sua energia abbia coinvolto anche i partecipanti, la formazione è stata interessante, con molti fatti ed esempi pratici di supporto, esercizi pratici. È stato fantastico!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Corso - Stress Management and Prevention
Traduzione automatica
Atmosfera aperta senza giudizio
Agnieszka - AXA XL
Corso - Business Communication Skills
Traduzione automatica
We could practice on real situation and Helen gave to me a lot of practical tips.
